SPQR PERFORMANCE / Particuliers

Préparation mentale et coaching sportif individuel.

Stress, charge mentale, manque de confiance ou envie de reprendre le sport : je vous aide à avancer avec un cadre adapté. Préparation mentale à Marseille ou en visio partout en France, et coaching sportif à Marseille, dans les Bouches-du-Rhône et le Var.

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20 minutes par téléphone · sans engagement

Accès rapide Préparation mentale Préparation physique Parler de votre situation

Votre situation

Vous vous reconnaissez peut-être ici.

Vous avez du mal à préserver du temps pour vous.
Stress, fatigue ou charge mentale freinent votre élan.
Vous voulez reprendre une activité physique ou retrouver de la régularité.
Vous avez besoin d’un cadre pour passer à l’action et tenir vos engagements.

Le travail ensemble

Travailler le mental, le corps et les habitudes.

Nous choisissons les axes de travail selon vos besoins et vos objectifs. Les accompagnements SPQR IMPACT et SPQR 360 comprennent un rendez-vous chaque semaine pour tester, observer et ajuster.

Préparation mentale

Prendre du recul, mieux comprendre vos réactions et travailler la confiance, la motivation ou la gestion du stress.

Coaching sportif

Améliorer votre condition physique grâce à des séances adaptées à votre niveau, à vos objectifs et à vos contraintes.

Habitudes et équilibre

Installer des routines réalistes, ajuster votre organisation et suivre ce qui progresse.

La démarche

Un cadre pour avancer.

Nous commençons par faire le point sur votre situation et vos objectifs. Le diagnostic SPQR ÉVAL Personnel peut servir de support à cet échange. Nous définissons ensuite les actions prioritaires et ajustons le travail au fil des rendez-vous.

L’objectif est de retrouver des repères, de reprendre la main sur vos choix et de construire des habitudes que vous pouvez maintenir dans la durée.

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Comment se déroule l’accompagnement ?Comprendre les diagnostics SPQR ÉVAL

Les offres / Préparation mentale individuelle

Vos offres de préparation mentale.

Une séance ponctuelle pour faire le point, quatre semaines pour travailler un objectif précis ou douze semaines pour un accompagnement global. En visio partout en France, avec présentiel possible à Marseille. Les suivis SPQR IMPACT et SPQR 360 reposent sur un rendez-vous par semaine.

SPQR DÉCLIC

85 €

La séance · 1 h 30

Pour faire le point avant de vous engager dans un suivi : une séance de préparation mentale pour comprendre ce que vous traversez et identifier vos premières actions.

1 rendez-vous de 1 h 30
Analyse de SPQR ÉVAL Personnel
Mise en lumière de vos principaux blocages
Identification de vos besoins et priorités
Premiers leviers d’action concrets

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SPQR IMPACT

320 €

Le suivi · 4 semaines · 4 séances

Pour travailler un objectif précis, comme la gestion du stress, la confiance ou le passage à l’action : quatre semaines de suivi pour tester des outils et ajuster vos actions.

4 rendez-vous individuels d’1 h, un par semaine
Objectif défini dès la première séance
Outils et actions à tester entre les rendez-vous
Mesure des progrès et ajustements réguliers
Échanges WhatsApp entre les séances

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SPQR 360

900 €

Le suivi · 12 semaines · 12 séances

Pour travailler plusieurs dimensions de votre quotidien : douze semaines pour agir sur le mental, les habitudes et, selon vos besoins, intégrer du coaching sportif.

12 rendez-vous individuels d’1 h, un par semaine
Plan d’accompagnement personnalisé
Travail sur les pensées, les émotions, les habitudes et le passage à l’action
Outils concrets et exercices entre les séances
Suivi des progrès et ajustements chaque semaine
Possibilité d’intégrer des séances de coaching sportif individuel
Paiement possible en 3 fois : 300 € par échéance

Parler de cet accompagnement

Échanges WhatsApp entre les séances, avec réponse sous 48 h hors week-end. Les échanges approfondis ont lieu pendant les rendez-vous.

Les offres / Préparation physique individuelle

Coaching sportif à Marseille et dans le Var.

Reprendre une activité physique, vous renforcer ou préparer un objectif personnel : chaque séance individuelle tient compte de votre niveau, de vos capacités et de vos contraintes. En présentiel à Marseille, dans les Bouches-du-Rhône et le Var.

À partir de 60 €
la séance individuelle d’une heure.

Parler de votre objectif

Reprise ou maintien de l’activité physique
Amélioration de la condition générale
Renforcement musculaire
Endurance, mobilité et prévention
Préparation d’un objectif personnel
Suivi et ajustement de la progression

Frais de déplacement hors Marseille en supplément, précisés avant la réservation.
Ces séances peuvent être réservées indépendamment ou intégrées à un accompagnement SPQR 360.

Parlons de votre situation.

20 minutes par téléphone, offertes et sans engagement, pour faire le point et choisir un accompagnement adapté. Réponse aux e-mails sous 48 heures, hors week-end.

contact@spqrperformance.fr

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